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  • 放假別再側躺玩手機了,真的會(huì )變斜視!正確姿勢應該是……速看!

    時(shí)間:2024-02-18 12:01來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:lyl瀏覽:

    【文章導讀】春節期間 不管是宅家追劇、通宵嗨玩 還是走親訪(fǎng)友、相互串門(mén) 其中一定會(huì )穿插一個(gè)必備項目 那就是 玩手機 春眠不覺(jué)曉,醒來(lái)玩手機 舉頭望明月,低頭玩手機 親朋好友如相問(wèn),就說(shuō)

    春節期間
     
    不管是宅家追劇、通宵嗨玩
     
    還是走親訪(fǎng)友、相互串門(mén)
     
    其中一定會(huì )穿插一個(gè)必備項目
     
    那就是—— 玩手機

     
    “ 春眠不覺(jué)曉,醒來(lái)玩手機
     
    舉頭望明月,低頭玩手機
     
    親朋好友如相問(wèn),就說(shuō)我在玩手機 ”
     
    每年春節小長(cháng)假
     
    雖然只有短短七八天
     
    但是假期過(guò)后
     
    總是會(huì )有一部分人
     
    覺(jué)得自己視力下降
     
    看啥啥模糊 眼睛哪哪不對勁


     
    廈門(mén)眼科中心溫馨提示
     
    假期放飛自我的時(shí)候

    也一定要注意保護眼睛哦
     
     
     
      除了先天性因素外,斜視也有可能是由后天性因素造成的。
     
      之前微博上的就曾出現過(guò)這條熱搜: #千萬(wàn)不要側躺玩手機#
     
     
      這是因為側躺玩手機時(shí),我們左右眼用眼不平均,長(cháng)此以往會(huì )導致眼疲勞,造成暫時(shí)性單側視力明顯下降,左右眼睛視力偏差。
     
      另外,躺著(zhù)玩手機時(shí),我們的手機屏幕距離眼睛很近,人眼肌肉的調節力度會(huì )增大,所承受的壓力更大,就容易產(chǎn)生各種不適癥狀,常見(jiàn)癥狀為視力模糊、眼睛干澀和眼睛疲勞。
     
     
      不良的用眼習慣使眼睛長(cháng)時(shí)間向內調節,眼睛調節失敗就可能誘發(fā)急性共同性?xún)刃币暋?/span>


     

     
      關(guān)燈后,黑暗的環(huán)境與手機屏幕的亮度之間,會(huì )產(chǎn)生明顯的對比度。
     
      首先,強烈的光感,會(huì )導致眼部的晶體狀凸出,瞳孔放大,給眼睛帶來(lái)更多刺激;其次,在黑暗的環(huán)境下,近距離看東西,會(huì )造成眼部肌肉緊張,導致眼壓升高。
     
     
      長(cháng)此以往,容易造成眼部不適感,加重視疲勞,還有可能造成不可逆的視神經(jīng)損傷,比如可能誘發(fā)青光眼,還可能造成眼表或黃斑的損傷。
     
     
      特別是有以下情況的人,更容易受傷:
     
    • 近視/遠視人群
    •  
    • 有慢性眼部疾病
    •  
    • 糖尿病患者
    •  
    • 年齡>40歲
    • 有“三高”等基礎病

     
      1. Get正確玩手機姿勢
     
      首先,是建議坐著(zhù)玩手機!
     
      如果一定要躺在床上玩手機,那么最好是仰躺。同時(shí)保持手機和眼睛在一條直線(xiàn)上,并且屏幕和眼睛的距離,要在30cm以上,雖然累一點(diǎn),但是對眼睛的傷害會(huì )小很多。
     
      (注意!手機不要玩著(zhù)玩著(zhù)就掉下來(lái)砸到眼睛哦!)
     
     
      2. 控制玩手機的時(shí)間
     
      盡量控制時(shí)間,建議玩30-40分鐘后,要遠眺/閉眼休息3-5分鐘,不然的話(huà),防護措施做得再好,也還是會(huì )對眼睛造成傷害。
     
     
      3. 夜間玩手機一定要開(kāi)燈
     
      在開(kāi)燈的明亮環(huán)境下,可以減少手機屏幕的光亮對比度,最大程度保護我們的眼睛。
     
      (如果嫌大燈刺眼,可以開(kāi)個(gè)臺燈或背景燈,只要避免完全黑暗的環(huán)境就行)
     
      同時(shí),最好能將手機亮度調低(只限于夜晚時(shí)),這樣也可以光亮減少對眼睛的刺激,在一定程度上適度緩解眼疲勞。
     

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